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工商時報【張志榮】

隨著3C科技產品使用頻率的逐漸增加，近幾年眼睛相關疾病儼然成為現在社會最主要的「文明病」，年齡層甚至快速下降，如何保護眼睛、降低眼疾發生機率，就讓護眼專家、中醫師韓豐隆說明白。

曾任署立雙和醫院傳統醫學科副主任、師承名中醫馬光亞與丘應生的韓豐隆，專攻「眼眶內針法」治療各種眼科難症，如嚴重乾眼症、青光眼、視神經萎縮、黃斑部病變等，他說，尋求眼眶內針法治療之前，其實有很多方法可以事先提防，「眼睛是身體重要器官，眼睛顧好，才有持續養生的本錢！」

韓豐隆指出，在3C產品與冷氣房重度使用情況下，眼睛容易出現疲勞、痠澀、畏光等問題，嚴重的還會併發乾眼症，正常來說，眼睛1分鐘配件約會眨眼12至15次，但在近距離接觸3C產品的情況下，可能只有5至8次，就是乾眼症形成的主要原因。

韓豐隆表示，有人會用人工淚液加以溼潤，但根本之道還是近距離用眼1至1.5小時後休息5分鐘，針對眼睛旁邊的穴位進行按摩，讓眼睛充分放鬆。

韓豐隆表最便宜示，這幾年乾眼症病患愈來愈多，所謂的乾眼症，是因眼睛淚液分泌「量的不足」或「質的改變」，以致無法保持眼睛表面溼潤所造成症狀。

早期以眼睛乾澀、異物感、刺痛感、燒灼感、發癢、結膜紅腫或畏光為主症，眼睛分泌物變得黏稠，會因煙塵、風、空調或低溼度而感到眼睛不舒服，無法配帶隱形眼鏡，眼睛容易受到感染；晚期則是會因角膜損傷，造成視力模糊甚至失明。

韓豐隆表示，眼睛四周共有6個穴位，按順時針順序分別為：睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子（骨翏）穴、四白穴，可針對這些穴位進行按摩。

可按摩眼睛熱賣周圍穴位

首先，可以用大拇指的指甲先針對鼻梁與眼眶附近的睛明穴位置，上下滑動按揉3至5次（次數多些效果更好）；接著則是針對攢竹穴同樣用手指進行順時針或逆時針的圓形按摩，之後則是在魚腰穴、絲竹空穴、瞳子骨翏穴、四白穴，各按揉3至5次。

韓豐隆指出，上述眼睛穴位按摩除了大人可以自己進行外，父母睡前也可一邊講故事、一邊幫小朋友按摩，除了達到緩和效果外，也可增進親子關係。

韓豐隆表示，除了乾眼症外，若因過度使用3C產品，致使近視度數增加，導致高度近視，併發白內障、青光眼、視神經萎縮、視網膜剝離、黃斑部病變等問題，就可透過眼眶內針法的方式加以治療。

以「視神經萎縮」為例，是指視神經喪失部分或全部的神經纖維，若喪失全部的視神經纖維，則將造成失明，若只有部分萎縮，還有機會藉由中醫針藥齊下，保存或挽回部分視力；一般常見造成視神經萎縮的原因以青光眼、腫瘤壓迫或頭部外傷較多。

最後，韓豐隆整理幾項降低眼疾發生小撇步：1.近距離用眼1小時至少要休息5分鐘，按摩眼周穴位至少5圈；2.經常按摩眼周穴位（不可壓到眼球），並熱敷、望向遠方看綠色事物；3.避免面對冷暖氣出風口，室內或辦公桌旁放置水盆以增加溼度；4.外出擋風保存淚水，戴防紫外線太陽眼鏡，保護黃斑部；5.青光眼患者不可載黑暗處久留，防止瞳孔放大，引起眼壓升高；6.避免用力過猛，低頭彎腰與倒立，少看3D影片，以免眼壓升高；7.避免單次喝下超過500CC液體，以防眼壓升高；8.控制血壓、血糖、血脂，從事散步、慢跑、騎單車等和緩運動。

多吃富含葉黃素蔬果

至於飲食部分，韓豐隆指出，對青光眼患者，宜多吃薏仁、綠豆、紅豆、絲瓜、冬瓜，以利尿降眼壓；且多吃黑木耳與海帶，以預防飛蚊症和防止黃斑前膜增生；此外，多吃黑木耳與蓮藕則可改善眼底血管品質，預防眼底出血；最後，少吃油炸食物與抽菸，多吃富含葉黃素的深綠葉菜，以及菠菜、甘藍、芥蘭菜、綠花椰菜、地瓜葉等黃綠蔬果。

韓豐隆表示，平時進行眼睛保健其實很簡單，不可以工作繁忙作為藉口，透過5分鐘的休息時間，站起來按摩眼睛附近穴位，甚至針對身體進行伸展、看遠方綠色植物，不但可以降低眼疾發生機率，也可適度緩和包括頸椎與腰椎等因久坐所累積的壓力。

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